Feb262025 by Simone AbelliNo Comments
CAPACITÀ MOTORIE E ABILITÀ FISICHE

CAPACITÀ MOTORIE E ABILITÀ FISICHE

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Ogni individuo possiede differenti caratteristiche e qualità che utilizza durante l’attività fisica, esprimendo il proprio potenziale prestativo in base ai livelli di ognuna di esse. L’insieme delle caratteristiche che gli permettono l’apprendimento e l’esecuzione di gesti ed esercizi, definite capacità motorie, si dividono in tre categorie:- condizionali (forza, resistenza e velocità) - coordinative (competenza nell’eseguire un gesto motorio) - strutturali (flessibilità articolare e elasticità muscolare) Le capacità condizionali rappresentano il “motore” di un individuo e da queste dipendono una serie di abilità fisiche correlate. Queste sono:- abilità relative alla potenza, in tutte le sue declinazioni: forza esplosiva, forza veloce, forza reattiva, ecc, che derivano da una combinazione di forza e velocità.- abilità relative alla resistenza muscolare (stamina) di breve, media e lunga durata, che derivano da una combinazione di forza…
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Gen242025 by Simone AbelliNo Comments
FUNCTIONAL TRAINING, CROSS TRAINING, CROSSFIT®

FUNCTIONAL TRAINING, CROSS TRAINING, CROSSFIT®

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L’allenamento di più abilità fisiche contemporaneamente prende il nome di allenamento ibrido o simultaneo (hybrid/concurrent training). Nella preparazione atletica di molte discipline sportive si utilizza questo tipo di training per sviluppare simultaneamente capacità fisiche diverse tra loro, ma tutte importanti ai fini della prestazione sportiva. La stessa metodologia risulta molto efficace anche in contesti tattico/operativi (forze dell’ordine e soccorritori), nonché per un programma di fitness il più ampio e comprensivo possibile. L’obiettivo è la ricerca dell’equilibrio ottimale tra i vari adattamenti: quelli neuromuscolari derivanti dagli allenamenti di forza, quelli cardiorespiratori e metabolici derivanti dalla preparazione aerobica e, infine, quelli ibridi che si verificano nel mezzo del continuum. La diffusione della metodologia di allenamento ibrido in ambito fitness è in gran parte dovuta alla crescita e sviluppo del marchio e del…
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