Ecco le testimonianze di chi si allena da noi: View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti PAOLA, sono grassa dentro, nel senso che adoro mangiare con tutta me stessa. A causa di questo per tanto tempo sono stata anche grassa fuori, adesso sono migliorata parecchio. Quando avevo 17anni pesavo 97kg, il peso massimo é stato di 103kg, stufa di comprare solo vestiti da maschio mi misi a dieta, seguita da un medico. Per varie ragioni questa dieta funzionò e arrivai a pesare 67kg, ero più che soddisfatta. Mantienni un peso stabile per quattro anni, poi mia madre si ammalò e morì, la mia vita e la mia routine vennero stravolte completamente e cominciai di nuovo ad ingrassare. Non volevo tornare ad essere una ragazza grassa dentro e fuori. Nel gennaio 2015, scoprii di essere celiaca. Dopo la diagnosi, mi si é aperto il mondo della buona cucina e ho riperso kg. Questo mi ha portato al CrossFit. Avevo visto praticare questo sport, ne avevo sentito parlare, e persino una mia amica supersportiva mi aveva sconsigliato vivamente di provarci: era troppo impegnativo, troppo duro e faticoso, e portava facili infortuni. Ma decisi di provarci, e cogliendo al volo l'occasione di una prova gratuita, divenni una crossfit addicted. Pratico questo sport a CrossFit EXTREMA RATIO da 3 anni, ho perso i kg che avevo ripreso e anche altri. Continuo a seguire un'alimentazione sana, mi alleno 5 volte alla settimana, il mio corpo é combinato completamente, e continua a cambiare per il meglio, mi sento molto meglio di quando avevo la metà degli anni che ho adesso, sono più attiva, e più felice. Ho dolori dovuti all'allenamento, questo è inevitabile, ma qualche dolore muscolare in confronto alla lombo sciatalgia dovuta al mio sovrappeso che a 16 anni mi bloccava nel letto, non è niente. CrossFit EXTREMA RATIO mi ha aiutato a cambiare la mia vita. Lo consiglierei a tutti, il coach é veramente preparato, aggiornato e competente. A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jul 27, 2019 at 11:00am PDT View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti MATTEO, 47 anni. Non avrei mai pensato di potermi allenare 3/4 volte alla settimana senza problemi. Non ho più l’età per star fermo e non fare attività fisica. Mantenersi in forma è diventata una priorità ed ho trovato con Crossfit EXTREMA RATIO la carta vincente. Minor stanchezza, più energia, acciacchi spariti. Consiglio Crossfit EXTREMA RATIO proprio ai miei coetanei e soprattutto a chi non ha mai come me praticato sport. Coach Simone, al pari di un sarto, ha saputo, nel vero senso del termine, “cucirmi addosso” un programma di allenamento progressivo che nel giro di un anno mi ha letteralmente cambiato in meglio. Grazie. A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jul 20, 2019 at 6:00am PDT View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti MONICA, 46 anni lavoro in ospedale. Ho sempre avuto cura del mio corpo, a tal punto che la cura è diventata un ossessione…ho sempre cercato ciò che mi potesse migliorare fino a quando ho scoperto CrossFit EXTREMA RATIO. Ho problemi alla schiena… mi sono confrontata con ortopedici e fisioterapisti che mi hanno vivamente sconsigliato la pratica del CrossFit. Mi sono confrontata anche con il mio Coach, che oltre a spiegarmi mi ha fatto toccare con mano la vita del box… Ho toccato qualità, professionalità, umanità e capacità di capire chi c’è di fronte… le sue esigenze ed i suoi limiti. Per questo credo che i medici dovrebbero rivedere il loro pensiero in quanto è solo questione di qualità. Quella qualità che mi fa stare bene… dentro e fuori. Che mi fa rilassare dentro e lavorare fuori, ma nello stesso tempo mi cura, mi rafforza e fortifica l’essere. I medici invece mi avevano demoralizzato sia dentro che fuori, rimanendo della loro idea anche davanti all’evidenza. L’evidenza? La mia schiena rimane bloccata al lavoro, quando mobilizzo i miei pazienti non quando sono nel box ed alzo un bilanciere! Qualità…solo qualità! A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jul 13, 2019 at 2:06am PDT View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti STEFANO, 36 anni, tra i vari sport praticati come contorno, ho dedicato 20 anni al basket, e sul parquet purtroppo ho lasciato le ginocchia, subendo svariati infortuni e 2 interventi chirurgici. Dopo un periodo di inattività, avevo dolori nei piccoli gesti quotidiani, anche i più semplici o impensabili, come per esempio solo sedersi o salire/scendere le scale. Volevo un recupero funzionale, ho deciso di dedicarmi al CrossFit, e mi sono presentato al Box EXTREMA RATIO dicendo al coach " io vorrei provare, ma le ginocchia non mi permettono più grandi movimenti, soprattutto fare squat !!". Mi alleno da soli 4 mesi e grazie agli insegnamenti e consigli del Coach, sto utilizzando carichi importanti, con esercizi che nemmeno pensavo di poter essere in grado di eseguire, in sicurezza e senza mettere a rischio l'integrità fisica. Un enorme risultato personale, con grande soddisfazione inizio a star meglio e a trarre beneficio anche nella quotidianità. Grazie CrossFit EXTREMA RATIO. A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jul 6, 2019 at 2:34am PDT View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti FIORELLA, 40 anni. Ho iniziato a CrossFit EXTREMA RATIO 10 mesi fa, prima di allora non avevo mai vissuto con costanza nessuna attività fisica. Mi sono avvicinata al box grazie a mio marito, all’inizio ero molto scettica perché pensavo “non facesse per me” e perché sentivo parlare di infortuni associati alla parola “CrossFit”. In realtà, gli infortuni possono capitare con qualsiasi sport portato all’estremo e senza cautela. In circa 10 giorni dall’inizio del mio percorso ho annientato un disturbo digestivo costante, facendo lavorare gli addominali e migliorando il mio metabolismo. Con costanza, dopo qualche mese ho migliorato la mia postura, eliminando così un costante dolore/fastidio lombare che accusavo tutte le mattine appena sveglia. Prima che iniziassi ad allenarmi, da circa 3 mesi avevo un dolore che si intensificava col tempo, al ginocchio destro: dopo 6 mesi, grazie ad un rafforzamento muscolare e nessun farmaco, il dolore è completamente passato. Sono diventata incredibilmente brava a contare, tutto nel Crossfit si basa sulle rep e io mi ripeto costantemente: “Ok, altri cinque, poi riprendo fiato, poi altri tre, poi mancano solo due serie prima di finire/morire”. Questo è il tipo di conversazione che faccio con me stessa nel mezzo del WOD e sono diventata bravissima a contare al rovescio – “ancora sette … sei, altri cinque, andiamo.., quattro …”. Tutto pur di arrivare alla fine. Ho saltato una corda per la prima volta nella mia vita….! A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jun 29, 2019 at 10:33am PDT View this post on Instagram Il CrossFit non è per tutti GIOVANNI, 3 anni fa in un incidente in moto mi sono fratturato il femore, lussazione d’anca, micro frattura dell’anca e frattura ai due polsi. Il primo mese e mezzo l’ho passata a letto, poi sulla sedia a rotelle e infine, piano piano, ho cominciato a camminare. 4 mesi dopo mi sono rifratturato il femore. A quel punto il morale era basso, però avevo voglia di riprovare l’emozione di correre, di camminare con le mie gambe, so che sembra strano da dire, perché entrambi sono movimenti naturali, che ognuno di noi dovrebbe riuscire a fare, e essere privati di questa normalità non è una bella sensazione. Premetto che non sono mai stato muscoloso, anzi ero molto gracile e non riuscivo a fare due push up (piegamenti sulle braccia) di fila. Ho iniziato a CrossFit EXTREMA RATIO perché sono stato obbligato da mio fratello, che tutt’ora ringrazio e non potrò mai ringraziarlo abbastanza; non avevo voglia di iniziare un nuovo sport proprio per la mia situazione complicata. Ho fatto la prima lezione, tutto normale, il giorno dopo sono andato svogliato ma comunque ho fatto la classe, dal terzo giorno mi sono innamorato, non so spiegare il motivo, forse il clima del box, forse vedere le persone attorno a me che lavorano per raggiungere un obiettivo. Ho cominciato a CrossFit EXTREMA RATIO 10 mesi fa, la mobilità d’anca era poca e non potevo fare praticamente nulla. I primi risultati sono arrivati nel corpo libero, i primi pull up e i primi squat fatti decentemente. Il risultato di cui sono più fiero è la corsa, ho sempre adorato correre, invece con i pesi il risultato di cui sono più orgoglioso sono i 100 kg di massimale di back squat, durante il quale mi stavo per commuovere perché non l’avrei mai immaginato. Ovviamente i miglioramenti non sono solo merito mio, il 70% lo hanno fatto i coach, se non avessi mai visto la loro passione nell’insegnamento non avrei mai continuato, se non avessi notato la loro pazienza non avrei mai raggiunto i risultati odierni. La dedizione è una parte fondamentale, ma senza un buon coach non si va da nessuna parte. Detto ciò potrei dire che CrossFit EXTREMA RATIO mi ha praticamente salvato la vita e ne sarò sempre grato A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jun 22, 2019 at 1:37am PDT View this post on Instagram IL CrossFit NON È PER TUTTI BOUCHRA, ernia discale espulsa lombare. Mi alleno a CrossFit EXTREMA RATIO in modo costante da circa 4 mesi e discontinuo da 2 anni. Sto piano piano rafforzando la muscolatura necessaria ad avere una corretta postura e resistenza. Grazie all’occhio attento dei coach eseguo in maniera corretta sia i movimenti aerobici che le varie alzate di pesi. Non sento alcun tipo di dolore a causa dell’allenamento e anzi, ho finalmente trovato la disciplina sportiva che più mi coinvolge e soddisfa sia dal punto di vista dei risultati che del divertimento. Volta per volta scopro di essere in grado di fare movimenti e di alzare carichi associati ad esercizi appositi che mai avrei pensato di riuscire ad eseguire. Inoltre, ho acquisito maggiore consapevolezza degli errori che compivo nella vita quotidiana in relazione alla postura, sollevamento di vari pesi, movimenti in generale. Molti esercizi di mobilità e stretching imparati al box li ripeto a casa e risultano molto utili. A post shared by CrossFit Extrema Ratio (@crossfitextremaratio) on Jun 15, 2019 at 1:34am PDT