INTERVAL TRAINING: METODO, FISIOLOGIA E APPLICAZIONE NELLO STRENGHT & CONDITIONING
L’interval training rappresenta una metodologia di allenamento efficace, utilizzata e scientificamente valida - nel mondo del fitness e del CrossFit® - per il miglioramento delle prestazioni metaboliche. Spesso però è anche una delle più fraintese. La sua origine risale a protocolli scientifici nati per migliorare in modo mirato le prestazioni dei diversi sistemi energetici del corpo umano, ovvero i meccanismi attraverso cui produciamo energia durante l’attività fisica. Questo metodo consente di gestire in modo preciso le variabili dell'allenamento – intensità, durata, volume e recupero – con l'obiettivo di ottenere un adattamento fisiologico specifico.Negli ultimi anni, l'uso dell'Interval Training all'interno di allenamento funzionale e CrossFit® è stato progressivamente snaturato. Spesso viene applicato in modo casuale, con tempi di lavoro e recupero scelti senza una logica precisa, o con esercizi e intensità…
