Tag: allenare forza

Si tratta di gesti completi che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari contemporaneamente.Sono movimenti con specifiche caratteristiche che hanno un transfer su gesti e azioni quotidiani come sollevare, spingere, tirare o ruotare e ne migliorano la loro qualità. I movimenti funzionali, se inseriti in un allenamento tecnico e controllato, contribuiscono a stimolare e potenziare diverse capacità e abilità, con benefici sul piano estetico e prestativo. Favoriscono quindi unosviluppo muscolare armonioso migliorano la salute articolare e il controllo motorio.Tutto ciò si traduce in un aspetto fisico migliore, una maggiore consapevolezza corporea e un incremento della performance, anche in altre discipline sportive, pure agonistiche. Quali caratteristiche devono avere i movimenti funzionali? - Aumentare la capacità di resistenza della colonna vertebrale, mantenendo una buona postura e migliorando l’efficienza nei gesti atletici e nella…

Ogni individuo possiede differenti caratteristiche e qualità che utilizza durante l’attività fisica, esprimendo il proprio potenziale prestativo in base ai livelli di ognuna di esse. L’insieme delle caratteristiche che gli permettono l’apprendimento e l’esecuzione di gesti ed esercizi, definite capacità motorie, si dividono in tre categorie:- condizionali (forza, resistenza e velocità) - coordinative (competenza nell’eseguire un gesto motorio) - strutturali (flessibilità articolare e elasticità muscolare) Le capacità condizionali rappresentano il “motore” di un individuo e da queste dipendono una serie di abilità fisiche correlate. Queste sono:- abilità relative alla potenza, in tutte le sue declinazioni: forza esplosiva, forza veloce, forza reattiva, ecc, che derivano da una combinazione di forza e velocità.- abilità relative alla resistenza muscolare (stamina) di breve, media e lunga durata, che derivano da una combinazione di forza…