Mese: Febbraio 2017

AngieFor time 100 pull up 100 push up 100 sit up 100 squat Barbara5 rounds 20 pull up 30 push up 40 sit up 50 squat 3' rest Chelseaemotm 30' 5 pull up 10 push up 15 squat Cindy20' amrap 5 pull up 10 push up 15 sit up Diane21/15/9 d.l. 100kg hspu Elizabeth21/15/9 clean 60kg ring rip Fran21/15/9 thruster 40kg pull up heavy Fran21/15/9 thruster 60kg weighted pull up 20kg Grace21/15/9 30 clean and jerk 60kg Helen3 rounds 400m run 21 swing ktb 24kg pull up Fat HelenFor time 400m run 21 swing ktb 32kg 12 chest to bar IsabelFor time 30 snatch 60kg JackieFor time 1000m row 59 thruster 20kg 30 pull up KarenFor time 30 wall ball Linda10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 d.l. 1,5 body weight bench press body weight clean…

WODWorkout of the dayAllenamento del giornoAMRAPAs Many Rounds As PossibileEseguire il maggior numero possibile di round - o ripetizioni - nel tempo datoEMOTMEach Minute On The MinuteEseguire ogni minuto il numero dato di ripetizioniREPRepetitionsNumero di ripetizioni dello stesso movimentoRXAs PrescribedEsercizio eseguito come prescritto senza alcuna variazione di carico o difficoltàMETCONMetabolic ConditioningEsercizio per il condizionamento metabolicoPRPersonal RecordLa migliore prestazione personale in un dato esercizioRMRepetition MaximumRipetizione con il massimo carico utilizzabileBWBody WeightUsare un carico equivalente al proprio peso corporeoC2BChest To BarTrazioni alla sbarra: il petto tocca la sbarraM. U.Muscle UpDa appeso sotto la sbarra / anelli il corpo passa in appoggio sopra la sbarra / anelli con le braccia teseK2CKnees To ChestRimanendo appesi alla sbarra si portano le ginocchia verso il pettoK2EKnees To ElbowRimanendo appesi alla sbarra si portano le ginocchia verso…